Getty Images
Mijn vraag betreft omega-3 en -6-vetzuren. Wat is hiervoor een goede dosering? Hoeveel milligram moet je per dag eten en wat is het juiste tablet hiervoor?
Alie
Antwoord
Suzan Tuinier, voedingsdeskundige
Wanneer je gezond eet en kiest voor onverzadigde vetten, zoals in vis en olijfolie krijg je deze vetzuren in de juiste verhouding binnen. Het is dan niet nodig om supplementen te gebruiken. Wanneer je weinig vis eet kun je kiezen voor een supplement met visolie (omega 3): 250 tot 450 milligram per dag.
Suzan Tuinier is een voedingsdeskundige met jarenlange ervaring in voedingsvoorlichting. Ze weet veel over vitamines en mineralen, want ze is coördinator van het Vitamine Informatiebureau.
