Juiste dosering visvetzuren

Mijn vraag betreft omega-3 en -6-vetzuren. Wat is hiervoor een goede dosering? Hoeveel milligram moet je per dag eten en wat is het juiste tablet hiervoor?
Alie

Suzan Tuinier, voedingsdeskundige

Wanneer je gezond eet en kiest voor onverzadigde vetten, zoals in vis en olijfolie krijg je deze vetzuren in de juiste verhouding binnen. Het is dan niet nodig om supplementen te gebruiken. Wanneer je weinig vis eet kun je kiezen voor een supplement met visolie (omega 3): 450 milligram per dag.

Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.

Suzan Tuinier is een voedingsdeskundige met jarenlange ervaring in voedingsvoorlichting. Ze weet veel over vitamines en mineralen, want ze is coördinator van het Vitamine Informatie Bureau. Daarnaast gaat haar moederhart sneller kloppen als het om kindervoeding gaat.