Geroerbakte courgette

Getty Images

Tikkie anders

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
0-15 minuten

Ingrediënten

  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1-2 courgettes
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 theelepel gemberpoeder (djahé)
  • 1 eetlepel ketjap

Bereiding

  1. Rooster het sesamzaad in een droge koekenpan goudbruin.
  2. Was de courgettes, halveer ze in de lengte en snijd ze in plakken.
  3. Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de uitgeperste knoflook.
  4. Voeg de courgette toe met het gemberpoeder en wat peper en roerbak de groente in 4-5 minuten gaar.
  5. Maak de groente op smaak met wat ketjap en strooi het sesamzaad er over.

Menusuggestie

Lekker met een vegetarische schnitzel en aardappelpuree.

Hiervoor heb je nodig...

  • 2 vegetarische schnitzels
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 6 opscheplepels aardappelpuree

Extra informatie

Allergie info:
Voor het gebruik van ketjap raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.

Voedingswaarden

Energie 
135kcal
Eiwit 
5 gram
Koolhydraten 
10 gram
Vezels 
2 gram
Vet 
8 gram
Verzadigd vet 
1 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum