Rugslapers versus buikslapers
Een goede gezondheid begint met een goede nachtrust. Wel of geen hoofdkussen gebruiken, kan het verschil maken in goed of slecht slapen. Als je een kussen gebruikt dat niet bij je past, kan dat zorgen voor slaapverlies, nek- of rugpijn.
Tijdens de slaap is het belangrijk om je hoofd uitgelijnd te houden met de nek en wervelkolom. Als je ruggengraat of nek niet in een zogeheten neutrale positie staan, kan dit ten koste gaan van je slaapkwaliteit en zorgen voor rug- of nekpijn.
In het ideale geval houd je je hoofd in een neutrale positie. Dat betekent dat uw hoofd recht op de schouders rust, zonder naar voren of achteren te kantelen. Zo worden de nekspieren gelijkmatig belast. Je hebt dan minder kans op nekpijn, stijfheid en hoofdpijn.
Het is dus belangrijk om een kussen aan te schaffen die ervoor zorgt dat je hoofd in een neutrale positie ligt. Welk kussen dat is, verschilt per persoon.
Hoe kies je een hoofdkussen?
Allereerst moet een kussen niet te dik, niet te dun en niet te zacht zijn. Als een kussen te dik is, kantelt je hoofd omhoog. Terwijl bij een te dun kussen je hoofd omlaag kantelt. Beiden kunnen zorgen voor nek- en rugpijn. Ook een te zacht kussen zakt in en biedt onvoldoende ondersteuning. Het beste kun je slapen op een stevig kussen dat even dik is als de afstand van je nek tot je schouder.
Ben je een rugslaper? Dan heb je genoeg aan een relatief dun kussen. Zonder kussen kantelt het hoofd te ver naar achteren. Met een te dik kussen zakt de kin te veel richting de borst.
Slaap je liever op je buik? Deze groep heeft vaak het meeste last van een kussen. Het hoofd komt dan te ver achterover, waardoor een kromming in de wervelkolom ontstaat. Sowieso is op je buik slapen de meest ongezonde optie als slaaphouding omdat je nek en je hoofd uit de neutrale positie komen. Zonder kussen slapen is bij deze houding het best, want zo blijft je wervelkolom nog enigszins recht. Wil je toch graag op je buik slapen? Dan is de beste keuze een heel dun exemplaar.
- Gezondheid.be
