Heeft u last van stress? Kunt u het allemaal even niet meer aan? Of heeft u moeite om de boel te overzien? Alles over stress, burn-out en hyperventilatie. Van klachten tot oplossingen.
Bosbaden, ook wel shinrin-yoku genoemd, is een Japanse methode waarbij je bewust tijd doorbrengt in de natuur. Gewoon wandelen in het bos dus; maar dan met aandacht. En dat blijkt verrassend gezond. Bosbaden helpt stress verminderen, ondersteunt je immuunsysteem en kan zelfs invloed hebben op je darmmicrobioom. Maar wat is bosbaden precies en hoe werkt het?
Bij de apotheek is het druk. Voor je staat iemand die zijn medicijnen niet kan vinden in de app. De apothekersassistente roept dat het computersysteem is vastgelopen en achter je wordt de rij steeds langer. Je adem versnelt, je kaken spannen zich en je voelt je geïrriteerd omdat je nu al weet dat je te laat op je volgende afspraak gaat komen. Dat is microstress.
Volgens het CBS kampt maar liefst twee op de vijf ouderen met gevoelens van angst of depressie. Vooral vrouwen boven de 65 worden relatief vaak getroffen. Een belangrijke oorzaak? Overmatig piekeren. Lotte Cloostermans, ook wel bekend als de Piekerprofessor, schreef het boek 'Stoppen met piekeren'. In dit boek laat zij zien dat piekeren wél te stoppen is. Ze beantwoordt vijf vragen over piekeren, angst en depressie.
Iedereen piekert weleens. Over gezondheid, de kinderen, financiën. Maar eindeloos malen brengt meestal geen oplossingen of nieuwe inzichten. Sterker nog: het kan leiden tot stress, angst en somberheid. Tijd om in actie te komen.
Soms kun je emotioneel zo vastlopen dat je er alleen of zelfs met dierbaren om je heen niet uitkomt. Blijf niet tobben: professionele hulp is er niet voor niets. Pluslezer Anna van Ham vertelt hoe transactionele analyse haar hielp blijer en losser door het leven te gaan.
Aardig zijn voor uzelf: dat valt soms niet mee. Maar u kunt het wel leren. U wordt er veel gelukkiger van en het is ook nog eens beter voor uw gezondheid.
Eigenlijk is het niet zo vreemd. Als u tot ’s avonds laat druk en gespannen bent, kunt u niet verwachten dat u meteen in slaap valt zodra u in bed stapt. En dat terwijl u juist dan uw slaap hard nodig heeft om weerbaar te zijn tegen de stress van alledag. Tijd voor ontspanning, ’s nachts én overdag.
Een schokkende gebeurtenis kan een grote impact op u hebben. Sommige mensen houden er allerlei lichamelijke of geestelijke klachten aan over: een posttraumatische stress-stoornis. Nachtmerries, angstaanvallen, huilbuien. Wat kunt u er tegen doen?
