Een goede slaap is belangrijk voor de gezondheid. Waarom is slapen zo belangrijk? Wat kan je doen om je slaap te verbeteren? Tips en uitleg over een goede nachtrust!
Blijf je maar woelen in bed, terwijl je alles al hebt geprobeerd? Van een donkere slaapkamer tot minder schermtijd; de bekende adviezen helpen niet altijd om beter te slapen. Dit zijn negen minder bekende, maar veelbelovende tips voor een goede nachtrust.
Slaapt u goed? Veel mensen zeggen van wel, maar is het niet beter om u af te vragen of u uw nachtrust nog kunt verbeteren? De slaapspecialisten van Aldenhuijsen kunnen u goed helpen bij het beantwoorden van deze vraag.
Kun je moeilijk in slaap vallen of lig je vaak wakker te piekeren? Acupressuur kan helpen om lichaam en hoofd tot rust te brengen. Door op specifieke drukpunten te drukken, verminder je spanning en bereid je je lichaam voor op slaap. Het fijne: je kunt deze technieken gewoon zelf thuis toepassen. Deze vijf acupressuurpunten helpen je sneller en beter te slapen.
Val je moeilijk in slaap of blijf je piekeren zodra je hoofd het kussen raakt? Dan kan ASMR een verrassend hulpmiddel zijn. Steeds meer mensen gebruiken rustgevende geluiden en video’s om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Wat is ASMR precies en hoe werkt het?
Na een slechte nacht lijkt je knie stijver, voelt je rug gevoeliger en komen kleine pijntjes harder binnen. Dat beeld je je niet in. Steeds meer onderzoek laat zien dat slaap en pijn nauw met elkaar verbonden zijn. Wie slecht slaapt, wordt gevoeliger voor pijn. En wie pijn heeft, slaapt vaak slechter.
Goede vraag! In deze rubriek gaat PlusOnline op zoek naar het antwoord op veelgestelde vragen. Deze keer: slaap je beter met een getraind lichaam?
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid, maar speelt ook een cruciale rol voor je hersenen. Die ondergaan 's nachts namelijk een grote schoonmaakbeurt. Dat is niet alleen belangrijk voor je geheugen op de korte termijn, maar ook voor de gezondheid van je hersenen op lange termijn. Er is namelijk een verband tussen slaap en de ziekte van Alzheimer. Hoe zit dat precies?
Veel mensen slapen in de winter slechter. De dagen zijn kort, het daglicht zwak en het kost meer moeite om ’s ochtends op gang te komen. Lichttherapie, wake-up lights en slimme slaaptechnologie als slaapapps en smartwatches worden dan ook steeds populairder. Hoe werken ze? En is het iets voor jou?
