Een goede slaap is belangrijk voor de gezondheid. Waarom is slapen zo belangrijk? Wat kan je doen om je slaap te verbeteren? Tips en uitleg over een goede nachtrust!
Na een slechte nacht lijkt je knie stijver, voelt je rug gevoeliger en komen kleine pijntjes harder binnen. Dat beeld je je niet in. Steeds meer onderzoek laat zien dat slaap en pijn nauw met elkaar verbonden zijn. Wie slecht slaapt, wordt gevoeliger voor pijn. En wie pijn heeft, slaapt vaak slechter.
Goede vraag! In deze rubriek gaat PlusOnline op zoek naar het antwoord op veelgestelde vragen. Deze keer: slaap je beter met een getraind lichaam?
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid, maar speelt ook een cruciale rol voor je hersenen. Die ondergaan 's nachts namelijk een grote schoonmaakbeurt. Dat is niet alleen belangrijk voor je geheugen op de korte termijn, maar ook voor de gezondheid van je hersenen op lange termijn. Er is namelijk een verband tussen slaap en de ziekte van Alzheimer. Hoe zit dat precies?
Slaapt u goed? Veel mensen zeggen van wel, maar is het niet beter om u af te vragen of u uw nachtrust nog kunt verbeteren? De slaapspecialisten van Aldenhuijsen kunnen u goed helpen bij het beantwoorden van deze vraag.
Veel mensen slapen in de winter slechter. De dagen zijn kort, het daglicht zwak en het kost meer moeite om ’s ochtends op gang te komen. Lichttherapie, wake-up lights en slimme slaaptechnologie als slaapapps en smartwatches worden dan ook steeds populairder. Hoe werken ze? En is het iets voor jou?
Veel mensen merken dat ze in de winter minder goed slapen. Je bent moe, valt moeilijker in slaap of wordt vaker wakker. Hoe komt dat precies? De oorzaak ligt niet alleen bij donkerte en kou: ook je biologische klok reageert anders in de winter. Recente onderzoeken laten zien dat er daadwerkelijk seizoensverschillen bestaan in onze slaap.
Om je fit en fris te voelen, is een goede nachtrust belangrijk. Toch slapen veel Nederlanders niet goed. “Vaak door verkeerde verwachtingen”, stelt slaapwetenschapper Merijn van de Laar. Hij geeft praktische tips om beter te slapen en rekent af met hardnekkige misverstanden.
Dat een goede nachtrust belangrijk is, weten we allemaal. Een goed bed, een donkere slaapkamer en weinig geluid dragen bij aan een goede nachtrust. Martine Hilverda - holistisch coach en yogadocente - geeft vijf oefeningen om te ontspannen, zodat je met een rustig hoofd naar bed gaat.
